百香果怎么吃减肥?

百香果中含有的超纤维可以进入人体肠胃里面非常微小的部位,进行深层次的清理和排毒,但是又不会对肠壁有任何损害的,使得人体排便正常,不会阻塞肠道,对于治疗便秘极好,而且其中含有丰富的维生素,那么百香果能减肥吗?

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1、有一定的减肥效果

百香果是一种高碳水化合物、高纤维,热量相对较低的食物(97大卡/100克),有促进排宿便的效果,如果是长期便秘导致的体态肥胖,可以适当吃防治便秘减肥。

此外,吃百香果可以增加饱腹感,减少多余热量的摄入,同时吸附胆固醇和胆汁之类有机分子,抑制人体对脂肪的吸收。因此,长期食用有利于改善人体营养吸收结构,降低体内脂肪,帮助减肥瘦身。

2、怎么吃百香果减肥

方法一:切开,挖出果肉和籽,加入适量蜂蜜直接吃;

方法二:切开,挖出果肉和籽,放入搅拌机中,加水、蜂蜜榨汁喝;

方法三:刮出的果肉和籽混着蜂蜜抹涂在蛋糕和面包上,当早餐吃;

3、什么时候吃能减肥

(1)饭前吃减肥 百香果并不是热量超低的水果,如果是饭后吃,会增加热量摄取,而且还会撑大胃。一般是建议饭前吃,可以缓解饥饿感,帮助减少正餐的食物摄取。

(2)当晚餐吃 减肥的人晚餐要吃营养清淡、易消化的食物,百香果富含多种氨基酸、维生素和矿物质,能够满足身体对营养物质的需求,减肥期间作为晚餐的一部分食用,对减肥大有帮助。

4、吃多少个可以减肥

不超过2个。百香果热量在水果中算是偏高的,所以每次也不宜吃太多,如果肆无忌惮的猛吃,还是存在长胖的风险的。建议减肥期间,一天不超过2个。

5、百香果能排毒养颜

百香果除了有一定的减肥效果,还可以促进宿便排出,帮助净化机体,避免有害物质在体内沉积,进而达到改善皮肤、美化容颜的作用,对于青春痘粉刺也有很好的改善作用。

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